ליפטינג פּרינסאַפּאַלז
צוגרייטונג
ליפטינג
קעריינג
באַשטעטיקן אַראָפּ
1. צוגרייטונג
איידער ליפטינג אָדער קעריינג, פּלאַן דיין הייבן.טראכט וועגן:
ווי שווער / ומגעלומפּערט איז די מאַסע?זאָל איך נוצן מעטשאַניקאַל מיטל (למשל אַ האַנט טראָק, פרילינג באַלאַנסער, מיני קראַנע מיט ווילז, לאַסט וואַגאָנעטקע, טראָק קראַנע, קראָבאַר געארבעט מיט הידראַוליק דזשאַקינג, גאַרטל, וואַרפלקע מיט שאַקאַלז, גאַנטרי מיט עלעקטריש כויס, ווייַט קאָנטראָללער און אַגזיליערי ליפטינג ויסריכט.) אָדער אן אנדער מענטש צו העלפן מיר מיט דעם הייבן?איז עס מעגלעך צו ברעכן די מאַסע אין קלענערער טיילן?
וואו גיי איך מיט די לאסט?איז דער דרך קלאָר פון אַבסטראַקשאַנז, גליטשיק געביטן, אָוווערכאַנגז, טרעפּ און אנדערע אַניוואַן סערפאַסיז?
זענען עס טויגן כאַנדכאָולדז אויף די מאַסע?צי איך דאַרפֿן גלאַווז אָדער אנדערע פערזענלעכע פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט?קענען איך שטעלן די מאַסע אין אַ קאַנטיינער מיט בעסער כאַנדכאָולדז?זאָל אן אנדער מענטש העלפן מיר מיט די מאַסע?
2. ליפטינג
באַקומען ווי נאָענט צו די מאַסע ווי מעגלעך.פּרוּווט צו האַלטן דיין עלבאָוז און געווער נאָענט צו דיין גוף.האַלטן דיין צוריק גלייַך בעשאַס די הייבן דורך טייטנינג די מאָגן מאַסאַלז, בענדינג בייַ די ניז, האַלטן די מאַסע נאָענט און סענטערד אין פראָנט פון איר, און קוקן אַרויף און פאָרויס.באַקומען אַ גוט כאַנדכאָולד און טאָן ניט דרייַ בשעת ליפטינג.דו זאלסט נישט קריכן;ניצן אַ גלאַט באַוועגונג בשעת ליפטינג.אויב די מאַסע איז צו שווער צו לאָזן דעם, געפֿינען עמעצער צו העלפן איר מיט די הייבן.
3.קערינג
דו זאלסט נישט דרייען אָדער דרייען דעם גוף;אַנשטאָט, מאַך דיין פֿיס צו דרייען.דיין היפּס, פּלייצעס, טאָעס און ניז זאָל בלייַבן פייסינג די זעלבע ריכטונג.האַלטן די מאַסע ווי נאָענט צו דיין גוף ווי מעגלעך מיט דיין עלבאָוז נאָענט צו דיין זייטן.אויב איר פילן מיד, שטעלן די מאַסע אַראָפּ און מנוחה פֿאַר אַ ביסל מינוט.דו זאלסט נישט לאָזן זיך באַקומען אַזוי פאַטיגד אַז איר קענען נישט דורכפירן געהעריק באַשטעטיקן אַראָפּ און ליפטינג טעכניק פֿאַר דיין מנוחה.
2. באַשטעטיקן אַראָפּ
שטעלן די מאַסע אַראָפּ אין די זעלבע וועג איר פּיקט עס אַרויף, אָבער אין די פאַרקערט סדר.בייגן ביי די ניז, נישט די היפּס.האַלטן דיין קאָפּ אַרויף, דיין מאָגן מאַסאַלז ענג, און טאָן ניט דרייַ דיין גוף.האַלטן די מאַסע ווי נאָענט צו דעם גוף ווי מעגלעך.וואַרטן ביז די מאַסע איז זיכער צו באַפרייַען דיין כאַנדכאָולד.
אַדוואַנטאַגעס
ליפטינג שווער זאכן איז איינער פון די לידינג סיבות פון שאָדן אין די ווערקפּלייס.אין 2001, עס איז געמאלדן אַז איבער 36 פּראָצענט פון ינדזשעריז ינוואַלווינג מיסט ווערקדייז זענען די רעזולטאַט פון אַקסל און צוריק ינדזשעריז.אָווערעקסערטיאָן און קיומיאַלאַטיוו טראַוומע זענען די ביגאַסט סיבות אין די ינדזשעריז.בענדינג, נאכגעגאנגען דורך טוויסטינג און טורנינג, זענען די מער קאַמאַנלי סייטאַד מווומאַנץ וואָס געפֿירט צוריק ינדזשעריז.סטריינז און ספּריינז פון ליפטינג לאָודז ימפּראַפּערלי אָדער פון קעריינג לאָודז וואָס זענען אָדער צו גרויס אָדער צו שווער זענען פּראָסט כאַזערדז פארבונדן מיט מאַניואַלי מאָווינג מאַטעריאַלס.
ווען עמפּלוייז נוצן קלוג ליפטינג פּראַקטיסיז, זיי זענען ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון צוריק ספּריינז, מוסקל פּולז, האַנטגעלענק ינדזשעריז, עלנבויגן ינדזשעריז, ספּיינאַל ינדזשעריז און אנדערע ינדזשעריז געפֿירט דורך ליפטינג שווער אַבדזשעקץ.ביטע נוצן דעם בלאַט צו לערנען מער וועגן זיכער ליפטינג און מאַטעריאַל האַנדלינג.
פּאָסטן צייט: יאנואר 20-2022